【たった２分】ネガティブなグルグル思考を止めてポジティブになれる方法🦋
「ネガティブなことをグルグル考えているせいで、仕事や家事に集中できないし、夜もなかなか眠れない。考えても仕方がないとわかっていても止められない。心身ともに疲れ切っている・・・☠️」
このようなお悩みはございませんか？
今回は、
ネガティブなグルグル思考（通称：反芻思考）を止めてポジティブになれる方法
をシェアしていきます。
実は最近、ひさしぶりに回避夫にムカついたことがあって、昼間っからグルグル思考が止まらなかったんですよね🧠♾
でも、子どものお世話もしなきゃいけないし早く切り替えたかったので、＂あるワーク＂を試したところ・・・
一瞬でグルグル思考が止まりました👏🎊（圧勝）
「このワークは凄すぎる！！！」と思ったので、早速みなさんにもシェアしたいと思います。
夜寝る前のネガティブなグルグル思考はもちろん、
浮気された過去のフラッシュバック
モラハラ（批判や否定）された過去のフラッシュバック
にも効果的です。（効果には個人差がありますので、合わないと感じた場合は遠慮なく返金申請してくださいね！）
※ フラッシュバック ＝ ふとした瞬間に過去の記憶が鮮明に思い出され、何度も同じ苦しみを味わうこと
深刻な悩みから起こるグルグル思考ほど、いちど止まったからといって永遠になくなるわけではなく、その後も何度か湧いてきてしまいます。
ですが、そのたびに根気よくこのワークを実践してもらえると、少しずつグルグル思考が湧かなくなっていきますよ✨
🌝 記事の解説者：満月（みつき）
元 恋愛依存症（@loveshare0001）
脳のしくみや心理学を学び、恋愛依存症の克服・回避依存症の夫との関係を劇的に改善。
現在は、恋愛依存症者の脳とメンタルを整える「心美矯正師」として活動。心理資格は5種。
noteやTwitterによる発信活動、心理分析、心理療法によるカウンセリングサービスを提供する。サポートカップル数400組以上。
🤍🤍🤍
今回お伝えするワークは、トラウマのフラッシュバック治療で人気の「バタフライハグ」というテクニックと、ある心理療法を独自にミックスしたものです。
名づけるなら＂みつき式バタフライハグ＂🌝ドヤ顔
わざわざ別の心理療法をミックスした理由は、
ふつうのバタフライハグだと効果がなかったから🫢
ふつうのバタフライハグは、
両腕を胸元でクロスさせて、左右の手のひらで、鎖骨周辺を交互に叩く（２０秒〜２分間）
というもの。
こうすることで、ネガティブなグルグル思考が改善し、前向きな気持ちになれるというテクニックです。（くわしい仕組みは後述）
ただ、私はふつうのバタフライハグは効果が感じられませんでした。
そこで、ふと「あの心理療法と組み合わせてみたら良いかも！」とヒラめいて、実際に試してみたら 効果抜群のワークが出来上がった というわけです。
それが、みつき式バタフライハグ🦋
しかも、超絶簡単なので小学生でもできちゃうレベル。
まずは、バタフライハグをすることでグルグル思考が止まってポジティブになれる仕組みを解説していきます✍️
バタフライハグには、右手と左手、交互にパタパタと刺激することで、右脳と左脳のバランスを整える効果があります。
実は、ネガティブなことをグルグル考えたり、思い出したくない嫌な過去がフラッシュバックしているときは、右脳と左脳の活動バランスが大きく崩れています。
なんと、ネガティブ思考をつくる右脳が暴走し、ポジティブ思考をつくる左脳が鈍くなっているのです💥💥💥
右脳が暴走しているため、ネガティブ思考はどんどん深みを増すし、過去の記憶もかなり鮮明に蘇ります。
考えれば考えるほどネガティブ思考は深刻になるので、感情も不安定になっていきます。
それに対し、左脳は鈍くなっているため、悩みを解決したり乗り越えたりするためのポジティブ思考は湧かなくなっているとゆいう最強の悪循環。
だからいつまでもネガティブなグルグル思考が止まらないし、仕事や家事が疎かになったり、夜もなかなか眠れなくなるという事態が起こるのです。
このように、ネガティブなグルグル思考が止まらない原因は
脳の活動バランスが大きく崩れているから
なんです。
逆をいえば、
脳の活動バランスを整えれば、ネガティブなグルグル思考も止まりやすいし、過去のフラッシュバックも止まりやすくなる
ということ👀💡
そこで効果を発揮するのがバタフライハグ。
バタフライハグで右脳と左脳のバランスを整えれば、ネガティブなグルグル思考も止まりやすいし、過去のフラッシュバックも止まりやすくなります。
バタフライハグをすればポジティブ思考をつくる左脳も活発になるので、自然と前向きな気持ちも湧きやすくなります。
これが、バタフライハグをすることでグルグル思考が止まってポジティブになれる仕組みです。
私自身はふつうのバタフライハグは効果がなかったので、みなさんには「みつき式バタフライハグ🦋」を伝授したいと思っています。
恋愛依存症になると、恋愛や夫婦関係のことで深刻に悩んでしまうことも少なくありません（特に相手が回避依存症だとなおさら💭）
悩んだことで意味があることならいいのですが、悩みのなかには考えても仕方がないこと、永遠に答えが出ないようなことも多いですよね。
浮気やモラハラをされ、こっちは被害者なのに何度も鮮明に傷ついた記憶がフラッシュバックし、いつまでも苦しまなきゃいけないなんて酷すぎます。
ネガティブなグルグル思考や過去のフラッシュバックがなくなるだけでも、きっとあなたの精神的ストレスは激減するはず。
また、ひとり孤独に悩みすぎた結果、相手に感情をぶつけてしまい、さらに関係が悪化するなんてことも少なくなるでしょう。（これ、回避依存症者との恋愛あるあるですよね）
みつき式バタフライハグは、恋愛や夫婦関係にも良い影響をもたらしてくれるはずです。
「いい加減、ネガティブなグルグル思考を手放して前向きになりたい。傷ついた過去をなんども思い出すのはやめたい。仕事や家事に集中したい。夜ぐっすり眠りたい。」
そんな方は、 このみつき式バタフライハグ🦋 を試してみてはいかがでしょうか？
以下、具体的なやり方を伝授していきます✨
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